klatka barki biceps

Ja bym proponowal tak: Trening A: klatka, barki, triceps Trening B: nogi, plecy, biceps lub FBW.

[...] na ciężarach co prawda to prawda przed wakacjami gdzieś kolo kwietnia ważyłem 49 a tera 59 jest różnica nie ?? bo był trening na masę na ciężarach miałem taki trening : Pon -klatka i biceps wt - barki i triceps sr.- wolne czwart.-plecy , przedramiona i w piątek - nogi i brzuch ale niestety nie mogę cwiczyć na ciężarach ponieważ się mi zawsze [...]

a, ja tak klatka-plecy biceps-barki triceps-nogi polaczen moze byc wiele. musisz pokombimowac i poobserwowac, co najlepiej dziala na Ciebie.

ok to juz jestem spokojniejszy ale mam pytanie jeszcze jedno na trening przeznaczam 2,5 godz ok to mówicie ze za duzo a ile powinienem cwiczyc?? na kazdą grupe mięsniową cwicze 2 razy w tygodniu (na duze grupy mięsniowe 16 serii a na małe 12 serii) i oczywiscie rozgrzewka przed cwiczeniami czy nie powinienem zmniejszyc serii??? bo chce miec jak [...]

1 dzien klatka, barki, triceps 2 dzien plecy, biceps, przedramie jesli chcesz robic nogi to podziel je sobie na te 2 dni z tymze w 2 dzien cwiczen wykonuj lzejsze cwiczenia chyba ze zaczniesz od nog a dopiero po nich plecy itd... brzuszki w ktores z pozostalych dni powinienes znalezc czas "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie [...]

Dla chc Klatkącego nic trudnego.Klatka-plecy Barki -biceps

Nadal nie rozumiem po co miałbyć ćwiczyć klatke dwa razy w tygodniu %-) Proponuję taki podział: klatka/triceps nogi x barki biceps plecy x x

[...] 80 Wyciskanie na płaskiej sztangą: zaczynam 60 kończe 70 Przysiady ze sztangą: przysiady tez nie robie bo kręgosłup na suwnicy robię . No ale czy będze okej NOgi w piątek i po kazdym ćwiczeniu na każda partię. Ostatio przerabiałem: Poniedzlek: nogi-plecy-klatka-barki-triceps-biceps i tak tez w srode i piątek. FBW któy znalazałem na SFD :P

pn. plecy, brzuch wt. klatka śr. biceps czw. nn pt. barki sb. triceps możesz też jak Don_Alex powiedział.

Mój trening to: klatka, plecy, nogi, brzuch,grzbiet,barki, biceps, triceps, nie wiem czy to właściwa kolejność itp, ale w sumie Napisał to sam Karpiński,

[...] do końca o to chodzi. generalnie chyba nie jestem tutaj bardzo kompetentny do doradzania, bo jestem z gatunku tych permanentnie wyrzeźbionych, gorzej z masą. co do 4 dni w tygodniu, to może być np: Dzień 1 - klatka i biceps 2 - nogi 3 - barki i triceps 4 - plecy pozdrawiam Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

a kto mówił coś o izolacyjnych? chodzi tylko o nie pomijanie żadnych grup; -dwugłowe ud czworogłowe ud -łydki -klatka -najszersze grzb. -czworoboczne -prostowniki grzb. -barki -biceps -triceps -brzuch te grupy w treningu kulturystycznym powinny być trenowane bezpośrednio; jesli jest to FBW to wszystkie na każdym z treningów

a co byś powiedział na taką kombinacje? pn- basen wt- podciąganie na drązku nachwytem sr--------- cz- klatka, barki, triceps, brzuch, lydki pt- halowka so--------- nd- uda, plecy(w tym drązek), biceps, brzuch a halowka na drugi dzień po treningu na regeneracje nie wpłynie negatywnie?

a coś takiego? pn- basen wt- --------- /ewentualnie halowka sr- podciąganie na drązku nachwytem cz- klatka, barki, triceps, brzuch, lydki pt- halowka so- --------- nd- uda, plecy(w tym drązek), biceps, brzuch Czy halowka na drugi dzień po treningu nie wpłynie negatywnie na regeneracje?

masz wszystko. FBW 3x w tygodniu. nogi->plecy->klatka->barki->triceps->biceps->brzuch, na wszystko po 1ćw. nogi i plecy 4 serie, reszta 3. działaj

Proponuje: Pn:klatka+triceps Śr:Barki+biceps+przedramie Pt:Plecy+nogi Brzuch po każdym treningu

Jutro zaczynam jak kazałeś: klatka+ barki+ trip+ brzuch nogi+plecy+kaptur+biceps Dzięki.

Wydaje mi sie ze pownienes ćwiczyć zawsze w tej samej kolejności np.: klatka plecy barki biceps triceps nogi brzuch Wez do każdej parti zrób po jednym góra dwa ćwiczenia i bedze dobrze

Nie wydaje mi się. Na dodatek przeładowałbyś triceps. Jak chcesz poruszyć klatkę to pokombinuj coś na poniedziałkowej sesji, albo inaczej ułóż trening: pon - klatka/barki/triceps wt - nogi, plecy, biceps czw - to co w pon pt - to co we wt

Nie ma czegoś takiego jak trening na beztłuszczową masę mięśniową, to zależne jest od diety Ja bym zaczął od czegoś ciężkiego na początek tygodnia np. Opcja3 Pon. Wolne Wt. Wolne Śr. Plecy, Kaptury Czw. Klatka, Triceps Pt. Wolne Sob. Barki, Biceps Niedz. Nogi Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-05-03 16:41:53